みなさんは習慣化って言うと、なんかめんどくさいとか、気合い根性で辛いことを我慢して続けなければ習慣は身につかないと思っていると思いますが、私自身も辛く長いことを乗り越えてようやく習慣化できると思っていました。
今回は習慣化するためのテクニックではなくマインド的なことを書いていきます。
結果ベースでなく、自分のなりたい姿で考える
ちょっと何言ってんのかわかんないって思いましたよね。
ちょっと待ってください、これが一番大事なことですので聞いてください
もしあなたが運動不足で筋トレを習慣化したいと思っています。自分に言い聞かせて何回かはジム通うことはできるかもしれないが、その行動の背後にある信念が変わらなければ習慣化することは難しい
結果ベースで考えると、筋トレを習慣化したいからジムに行くと言う感じです
考えてみてください、こんな理由で続けるモチベーション上がりますか？
なりたい姿で考えるということは、筋トレを習慣化して自分はどうなりたいかと言うことです。
例えば筋トレを継続してボディビルダーのジュラシック木澤選手みたいな体になりたい
筋トレをするのが目的ではなく、筋トレをして自分がどうなりたいのかを考えるのが大切なことです。では信念を変えるにはどうすれば良いのかが疑問になりますよね。
信念を変える方法
信念を変えるには毎日の習慣が大事である
毎日の習慣だけが自分の信念を変えることができる唯一の方法である
習慣は何度も繰り返すことでセルフイメージが構築されていく
例えば、１回バットを振っただけでは野球選手になったとは思えないし、歌を一回歌っただけでは歌手になったとは思えませんよね。
習慣を繰り返せば繰り返すほどその行動に関連する信念が強められていくことになります。
最後に
習慣化は諸刃の剣です。悪い習慣も用意に身につけることができるので注意が必要です。しかも悪い習慣というものは信念関係なく身についてしまうこともあり、気づいたら習慣化していたなんてこともよくあります。
自分のなりたい姿イメージして良い習慣を取り入れて人生を改善していきましょう
